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letzte Aktualisierung: 25.04.2018

 Shriguru Balaji Tambe

Santulan Kriya Yoga

Übersetzt aus: Dr. Shri Balaji Tambe, Atmasantulana Echo, November 2002
© Shri Balaji Health Foundation

Einführung - Teil III

Als ich Santulan Kriya Yoga einführte, breitete es sich rasch in allen Schichten der Gesellschaft aus, von Kindern bis zu älteren Menschen. Ich führte systematische Untersuchungen durch, um die Wirkungen von Santulan Kriya Yoga zu studieren. Nach Auswertung der Ergebnisse führte ich die Übungen des Santulan Kriya Yoga als Bestandteil des täglichen therapeutischen Programms für meine Patienten ein. Nach einem Monat waren viele von ihnen derart überzeugt von den guten Wirkungen des Santulan Kriya Yoga, dass sie die Kriya-Übungen fortsetzten, auch nachdem sie wieder zuhause waren.

Das Feedback der Patienten war sehr positiv und viele Menschen mit unterschiedlichen Beschwerden konnten diese einfache Form des Yoga praktizieren und maximalen Nutzen erzielen. Wer von ihnen Santulan Kriya Yoga als tägliche Routineübung durchführte, konnte sich guter Gesundheit und Kreativität erfreuen und fand inneren Frieden.

Das Santulan Kriya Yoga Programm wurde sehr populär weil man es leicht lernen und anderen vorführen kann. Es wäre ideal einen Lehrer zu haben, aber man kann die Kriyas auch praktizieren, wenn man nach dem Santulan Kriya Yoga Buch vorgeht. Seit der Entwicklung des Santulan Kriya Yoga Programms wurden mehrere Auflagen des Kriya Buches herausgegeben, die immer sehr beliebt waren. Weiterhin wurden viele Seminare organisiert, um Santulan Kriya Yoga einer größeren Anzahl von Menschen zu lehren.

Jedes der Santulan Kriyas hat spezifischen Nutzen.

Zum Beispiel SKY 11 - WELL DONE: Dieses Kriya ist sehr beliebt, weil es einen Ersatz für fehlende Anerkennung bietet. Es hilft auch zum Lösen der Spannungen, die sich nach einem schweren Arbeitstag in Schultern und Nacken aufgebaut haben.

Santulan Bhasrika Kriyas sind äußerst wirkungsvoll zum Entschlacken und Reinigen des Körpers und wirken verjüngend. Santulan Amrut Kriya (Nr. 23) ist nicht nur zur Verminderung von Hunger und Durst sehr hilfreich, sondern auch um Ärger in den Griff zu bekommen und Zufriedenheit zu erfahren.

Santulan Kriya Yoga wird als ganzheitliche Praxis empfohlen, die großen Nutzen bietet, wenn sie in die tägliche Routine integriert ist.

Santulan Kriya Yoga SKY Uebung: Surrender

Übung: Surrender

 

Die folgende Tabelle zeigt den Nutzen von Santulan Kriyas für den Körper und für die Erhaltung der Gesundheit.

SKY 3
SKY 10
SKY 12
Surrender
Cosmic Prayer
Be Human
Wirbelsäule
SKY 3
SKY 4
SKY 5
SKY 10
SKY 11
Surrender
Energy Suction
Expansion
Cosmic Prayer
Well done
Proprioceptors
SKY 3
SKY 5
SKY 7
SKY 10
Surrender
Expansion
Activity
Cosmic Prayer
Visceroceptors
SKY 1
SKY 2
SKY 10
Grounding
Balancing
Cosmic Prayer
Vestibular Organs
SKY 4
SKY 5
SKY 6
SKY 8
Energy Suction
Expansion
Refreshing
Love
Atmungssystem
SKY 5
SKY 10
Expansion
Cosmic Prayer
Kreislaufsystem
SKY 1
SKY 3
SKY 5
SKY 10
Grounding
Surrender
Expansion
Cosmic Prayer
Verdauungssystem
SKY 5
SKY 9
Expansion
Relax
Allgemeine Entspannung

Die nächste Tabelle zeigt die zur Ausübung einer durchschnittlichen Anzahl von Übungszyklen aller Santulan Kriyas benötigte Zeit.

SKY Nr. Name Zyklen Min. Sec.
Anfangsgebete & Meditation 3 40
SKY 1 Grounding 5 1 00
SKY 2 Balancing 3 0 40
SKY 3 Surrender 3 2 30
SKY 4 Energy Suction 1 2 00
SKY 5 Expansion 1 2 00
SKY 6 Refreshing 3 0 30
SKY 7 Activity 3 0 40
SKY 8 Love 2 0 40
SKY 9 Relax 2 0 20
SKY 10 Cosmic Prayer 12 6 00
SKY 11 Well Done 6 (3x2) 0 30
SKY 12 Be Human 6 (3x2) 0 30
Gesamt 21 00
Santulan Bhasrika Kriyas I bis XI
jeweils 1 Zyklus (10 mal ausatmen)
0 je 30
Abschlussgebet:
Aum Shanti Shanti Shanti
0 30
Gesamt 6 00
Alles zusammen 27 Minuten

 

Übersetzt aus: Dr. Shri Balaji Tambe, Atmasantulana Echo, Dezember 2002
© Shri Balaji Health Foundation

Einführung - Teil IV

Die im vorherigen Teil III angegebenen Übungszeiten gelten für Übende, die die Kriyas bereits beherrschen. Während des Lernprozesses kann die Ausübung der Kriyas je nach Schüler und Lehrer länger dauern.

Wenn weniger Zeit zur Verfügung steht ist es auch möglich nur einige der Santulan Kriyas und Bhasrika Kriyas auszuführen. Zum Beispiel:

Alternative Kurzübung I:
Gebet und Meditation, SKY 1, SKY 3, SKY 4, SKY 8, SKY 9 und SKY 11 mit SBK I, SBK II, SBK IV, SBK VII und Santulan Amrut Kriya (Nr. 23). Dauer etwa 13 Minuten.

Alternative Kurzübung II:
Gebet und Meditation, SKY 1, SKY 3, SKY 9 und SKY 10 mit SBK I, SBK II, SBK V und Santulan Amrut Kriya (Nr. 23). Dauer etwa 16 Minuten.

Santulan Kriya Yoga SKY: Vorbereitung

Santulan Kriya Yoga - Vorbereitung

Willkommen zu diesem speziellen Santulan Kriya Yoga Programm. Santulan Kriya Yoga ist viel leichter zu praktizieren als viele andere Yoga-Techniken. Es beinhaltet Atem- und mentale Disziplinen zusammen mit Körperhaltungen und Bewegungen.

Bitte lesen Sie sorgfältig die folgenden Anweisungen bevor Sie mit den Kriyas beginnen.

  1. Zu Beginn sollte Santulan Kriya Yoga entweder zusammen mit einem Lehrer oder mit Hilfe von Anleitungen von CD oder Kassette ausgeführt werden.
  2. Die Kriyas dürfen nur ausgeführt werden, wenn man sich frisch und wohl fühlt. Die Übungen sollten nur mit leerem Magen ausgeführt werden.
  3. Die Übungen sollten in einer entspannten Stimmung praktiziert werden. Versuchen Sie ein Gefühl von Wohlsein und Stabilität zu entwickeln, während Sie die Übungen durchführen.
  4. Am besten praktiziert man die Kriyas draußen (aber nicht direkt in freier Landschaft), oder wenigstens in einem gut durchlüfteten Raum.
  5. Führen Sie die Kriyas entsprechend ihrer eigenen Leistungsfähigkeit durch.
  6. Während der Ausführung der Kriyas sollte man geradeaus blicken und der Atem sollte ruhig und gleichmäßig sein (sofern es nicht ausdrücklich anders angewiesen wird).
  7. Menschen mit spezifischen Gesundheitsproblemen, die im besonderen Hals, Wirbelsäule und Gelenke betreffen, sollten ihren Arzt befragen, bevor sie die Kriyas ausführen.
  8. Schwangere Frauen sollten sich beraten lassen, bevor Kriyas praktiziert werden.
  9. Alle Kriyas können am Morgen durchgeführt werden. Am Abend dürfen nur die Kriyas Nr. 1, 6, 7, 8, 9, 11 und 12 praktiziert werden.
  10. Frauen sollten während der Menstruation nur die Kriyas Nr. 3, 6, 8 und 9 ausführen.
  11. Es ist sehr wichtig, die Kriyas regelmäßig zu praktizieren. Zur Erlangung der besten Ergebnisse ist Geduld erforderlich.

Sitzhaltung

In jeder meditativen Haltung muss die Wirbelsäule aufrecht gehalten werden. Dadurch wird die Erzeugung von Hitze und Energie im Körper gefördert, die grundlegend notwendig für die Meditation sind.

Die Sitzhaltung bildet die notwendige breite Grundlage damit man imstande ist für eine längere Zeit zu sitzen. Sie erhöht die Blutzufuhr im Beckenbereich, stärkt die Coccygeal- und Sacral-Nerven und die Unterleibsmuskeln. Sie minimiert auch die Kohlendioxid-Produktion, weil nur sehr geringe Muskelaktivitäten ablaufen.

Es gibt zahlreiche verschiedene Formen der Sitzhaltung. Zur Meditation kann man in einer beliebigen bequemen aufrechten Haltung sitzen. Wenn jemand nicht auf dem Boden sitzen kann, kann ein Stuhl oder ein Hocker benutzt werden.

Die leichteste Art am Boden zu sitzen ist eine einfache Haltung mit gekreuzten Beinen. Weil diese Haltung ein Gefühl von Glück, Wohlsein und Stabilität hervorruft wird sie Sukhasana genannt.

Santulan Kriya Yoga SKY Uebung: Butterfly

 Übung: Schmetterling

 

Detox - die ayurvedische Frühjahrskur mit Santulan Ayurveda

detoxflyerfoto-kirschbluete

 

Santulan Detox ist eine ganzheitliche Frühjahrskur, die in den Alltag integriert werden kann.

In zwei Wochen können Sie Ihren Stoffwechsel entlasten und damit den Körper unterstützen, Ama (Toxine, Schlacken, Säuren) leichter auszuscheiden.

Vortrag und Kochkurs bieten Ihnen das praktische Know How, so dass Sie diese besondere Zeit gut planen und die anschließende Balance rundum genießen können.

 

10.03.2018:   Detox-Kochkurs: schmackhafte Gerichte
Der Kochkurs kann auch unabhängig von der Detox-Kur gebucht werden.
•   Detox Kochkurs Flyer   (PDF)

Detox Frühjahrsreinigungskur 2018
•   Detox Flyer mit Gesamtprogramm   (PDF)

Datum

Freitag, 09.03. bis Freitag, 23.03.2018

Gebühr

Gesamtpaket - Sonderpreis: nur 333 €

Leistungen

Einführungsvortrag, Kochkurs, drei ayurvedische Massagen/Therapien,
je zwei Yogastunden und SOM (Musiktherapien)

Ort

Santulan Ayurveda, Wörthstraße 13, 81667 München

Anmeldeschluss

Di., 06.03.2018

Hinweis:
Am 17.03.2018 findet der Workshop "Die ayurvedische Selbstmassage" mit Nadine Rothfuss statt.
Dieser Workshop fügt sich in den Terminplan der Detox-Kur, so dassTeilnehmer der Detox-Kur sich auch zum Workshop anmelden können.
•   Flyer zum Workshop "Selbstmassage"


Wir beraten Sie gerne!
Ihr Santulan Team mit Sujata També, Ärztin für Humanmedizin und Ayurveda (Pune - Indien), Heilpraktikerin
Kommen Sie vorbei oder rufen Sie uns an, Tel.: 089 98 37 73
Tel.: 089 98 37 73
Email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Der Kochkurs zur Detox Reinigungskur kann auch einzeln gebucht werden:
Kochkurs: 85 Euro (»  Infos hier)

 

DETOX mit Santulan Ayurveda
Erfrischt und gestärkt in den Herbst

Santulan Detox ist eine ganzheitliche Reinigung nach Ayurveda – mit Eigeninitiative, ohne Hunger!

In den zwei Wochen können Sie Ihren Stoffwechsel entlasten, um Ama (Toxine, Schlacken, Säuren) leichter auszuscheiden. Ideal für den Wechsel der Jahreszeiten!

Mit Know How, Organisationstalent und Therapien begleiten wir Sie, so dass Sie die Zeit des Entgiftens gut ins Tagesgeschehen integrieren können.

 

•   Anmeldeformular

•   Detox Programm

 

Datum

Freitag, 20. bis Montag, 30.09.2019

Gebühr

Gesamtpaket - Sonderpreis: nur 385,00 EUR

Leistungen

Einführungsvortrag mit Skript und Detox-Menüplan
Ayurvedische Therapien 3x
Kochvorführung 1x und Intensiv-Workshops 2x
Yoga 1x und Musikmeditation 2x

Ort

Santulan Ayurveda, Wörthstraße 13, 81667 München

Anmeldeschluss

Schriftliche Anmeldung bis Dienstag, 17.09.2019 (Anmeldeformular)

 

Wissenswertes

  • Weitere Therapien sind nach Absprache zusätzlich planbar.
  • Keine Zeit? Vortrag, Kochvorführungen und Workshops können einzeln gebucht werden.
  • Die Plätze sind begrenzt, erkundigen Sie sich rechtzeitig:
  • Tel. 089 441 403 38, This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 


Herzlich willkommen bei Santulan Ayurveda!


Seit über 30 Jahren setzen wir uns für die Gesundheitsvorsorge mit authentischem Ayurveda und Naturheilverfahren in Deutschland ein.


In München und Frankfurt finden Sie unsere Shops mit einem großen Angebot an Produkten rund um Ayurveda und Yoga. Angegliedert sind unsere Therapiepraxen, in denen wir Sie ganzheitlich beraten (Ayurvedische Pulsdiagnose mit Konstitutionsbestimmung und Ernährungsberatung) und mit Massagen und ayurvedischen Therapien verwöhnen.

 

 

 

Ambulante Panchakarma Kur im Frühjahr 2016

Einführungsvortrag mit Ilona Sickert, HP:
Freitag 08.04. um 18.30 Uhr
Kurbeginn: Samstag, 09.04.
Kurende: Freitag, 22.04.


Rundum Vital mit der ayurvedischen Reinigungskur
Ambulante Panchakarma-Kur, 10 oder 14 Tage
in der Santulan Heilpraxis für Ayurveda und Naturheilkunde
in München

Santulan Ayurveda bietet eine Reinigungskur mit professioneller Begleitung an.
Diese Kur ist zur Unterstützung der Gesundheit gedacht sowie für alle geeignet, denen ein Aufenthalt in einer Ayurveda-Kurklinik nicht möglich ist.

Mehr Informationen ...

 

 

 

 
   
© Santulan Praxis für Ayurveda und Naturheilkunde